Раньше я игнорировала боли в суставах. Покупала всякие мази, чтобы неприятные ощущения на время проходили. А потом боль стала уже невыносимой – и оказалось, что у меня подагра.
С этим недугом можно справиться, но если его игнорировать – будут осложнения, и большие. Могут даже пострадать почки. Поэтому я наконец всерьез взялась за свои суставы.
В борьбе с подагрой ключевое – это правильная диета. Каждому, кто испытывает регулярные боли в суставах, стоит начать с изменений в рационе. Добавив в меню 11 полезных продуктов, вы сможете ускорить вывод кислоты из организма.
И тогда откладываться на суставах она не будет. Общий ее уровень понизится, боли пройдут, и даже деформированные суставы смогут вернуться в норму. Главное – тщательно следить за своим питанием.
От каких продуктов лучше отказаться
Если мучаетесь с суставами – придется выбросить из диеты ряд вредных продуктов. Для меня это оказалось нелегко, но результат приятно поразил. Мое самочувствие моментально улучшилось, и теперь я даже мыслей не имею о том, чтобы возвращаться ко вредной для моих суставов пище.
Нужно полностью исключить из рациона такие продукты:
-жирные мясо и рыбу (а также любое мясо в консервированном и копченом видах, сильно соленую рыбу)
-колбасные изделия (даже вареную колбасу)
-жиры животного происхождения (включая сало)
-фасоль и другие бобовые (включая арахис, который тоже относится к ним)
-консервацию
-острую и маринованную пищу
-грибы
-сдобную выпечку
-жирные сладости (особенно – торты и пирожные)
-черный кофе, крепкий чай, какао
Магазинная замороженная еда и разные фастфуды разрешены, только если вы в точности знаете весь состав. Избегайте всего жирного, острого, пряного и мучного. Например, привычные для уличной еды перец и горчица запрещены строго-настрого.
Что делать, чтобы вывести мочевую кислоту
Правильная диета – только полдела. Она сработает намного быстрей, если вы добавите к ней несколько полезных привычек.
Ежедневно делать физические упражнения
Именно низкую активность врачи зовут одной из ключевых причин повышения мочевой кислоты. Поэтому ежедневные прогулки пешком обязательны (хотя бы 20-30 минут).
Также хороши легкая зарядка, велосипед, плавание, но только если позволяет здоровье. и переусердствовать не нужно.
Много пить
Если страдаете от избытка мочевой кислоты – старайтесь пить 2 л жидкости (воду, минералку, чай, компоты, соки без сахара, молоко) в сутки.
При лишнем весе – повышайте объем до 2,5 л. Но будьте осторожны – для большого количества воды могут быть противопоказания по почкам или сердцу.
Не голодать
Агрессивные диеты и долгие периоды голодания повышают уровень мочевой кислоты. В этом смысле голод даже вреднее жирной, богатой калориями пищи. Поэтому надо кушать 3-4 раза в день, причем с промежутками не больше 4 часов.
Щадить свой организм
Различные стрессы, отравления и другие стрессовые состояния мешают нормальной работе почек. Поэтому мочевая кислота хуже выводится из тела. Попробуйте защитить себя от таких вещей, насколько вообще реально.
Самая полезная еда для людей от 55 лет и старше. ТОП-11 продуктов
Любой диетолог вам скажет, что «рацион для суставов» подбирается с учетом возраста человека. Учитываются и другие факторы – например, степень болей и телосложение. Но возраст – основное. Поэтому я расскажу вам именно о продуктах, полезных для людей в возрасте:
Продукт № 11 — диетическое мясо (курятина, индейка, крольчатина)
Это источник животных белков и полезных элементов, который не «нагружает» организм и не ведет к повышению уровня мочевой кислоты. Полезна и отварная говядина, но не чаще 1 раза в неделю.
Продукт № 10 — нежирная рыба
Употреблять лучше в отварном виде и не чаще 2 раз в неделю. В таких ограниченных количествах рыба очень полезна, ведь хорошо выводит мочевую кислоту.
Продукт № 9 — крупы и макароны
Слишком частить с этими продуктами не стоит, но приготовить суп из крупы или отварить макароны 1 раз в неделю – очень полезно. Стоит выбирать макароны из твердых сортов пшеницы.
Продукт № 8 — овощи
Подходят любые, кроме шпината, салата, щавеля и цветной капусты. Можно варить супчики на овощном бульоне, без мяса.
Продукт № 7 — огурцы
Кроме салатиков, очень полезно делать из огурцов свежевыжатый сок. Но пить его строго дозированно – не больше 1 стакана в сутки.
Продукт № 6 — фрукты
Самые полезные – цитрусовые, арбузы, зеленые яблоки. Из ягод – подходят любые, кроме малины. Также можно есть любые сухофрукты, кроме изюма. Хорошо употреблять свежими или делать соки, морсы и компоты.
Продукт № 5 — молоко и кисломолочные продукты
Полезны нежирные кефир и творог, неострые сорта сыра. Употреблять острый сыр и брынзу – наоборот запрещено.
Продукт № 4 — щелочная минеральная вода
Но минералов в составе должно быть довольно мало – тогда излишки кислоты будут выводиться более активно.
Продукт № 3 — ржаной хлеб
Пшеничный можно употреблять только по 1-2 небольших ломтика в день, зато ржаной – без ограничений.
Продукт № 2 — растительное масло
Лучше – оливковое или льняное, нежели подсолнечное. Сливочное масло тоже рекомендовано, если нет никаких ограничений по здоровью.
Продукт № 1 — укроп
Некоторые делают отвар из семян укропа – это полезно, но не подходит людям с пониженным давлением. Также уместно употреблять зеленый и сушеный укроп как приправу.
Кроме упомянутых выше молока и минералки, можно пить и несколько других напитков. Это некрепкий чай, кофе с молоком (примерно 1:1), соки из фруктов и овощей. Также мне посоветовали отвар из шиповника – я ежедневно пью по 1 стакану, это очень помогает.
Заключение
Следуя советам знающих людей, я немного поменяла меню и повседневный образ жизни. За пару недель это начало помогать – болей в суставах стало намного меньше.
Потом они и вовсе прекратились. Оказывается, даже с подагрой можно спокойно и безболезненно жить, если не наносить урон своему телу плохой едой и обычной ленью.
Важно прочитать
Данная статья не является медицинской, не может поставить диагноз, назначить лечение и заменить посещение врача. Помните, что недуги суставов – очень серьезные. Мои советы не способны заменить обследование у профессионального врача-ревматолога.
Ведь он назначит вам четкую диету и терапию, учитывая ваши индивидуальные особенности и полную историю болезни. Это будет намного эффективней.