Очень часто по телевизору стала замечать рекламу желчегонных препаратов и гепатопротекторов. В аптеках на них действительно огромный спрос.
Каждый, «уважающий» себя и «заботящийся» о своем здоровье, гражданин, считает, что раз-два в год нужно «прогнать» желчь и поддержать печень. Но о печени сегодня не стану говорить, а посвящу статью теме желчи и желчеоттока.
Что такое желчь и где она вырабатывается?
Желчь — это жидкость, которая вырабатывает (о, открытие) в печени и по протокам спускается в желчный пузырь для хранения и распределения дальше.
Желчь обладает зеленовато-коричневым оттенком, специфическим запахом и горьким вкусом.
Организм наш очень нуждается в желчи, поэтому нужно отслеживать качество данной жидкости и работу печени и желчного пузыря. В сутки в здоровом организме вырабатывается не менее 600 гр желчи, при этом храниться в пузыре может не более 60 гр.
А это значит, что желчь должна продвигаться, перераспределяться в организме, не создавая закупорку протоков и застои.
Состав желчи:
♦ вода,
♦ желчные кислоты,
♦ лецитин,
♦ билирубин,
♦ холестерин,
♦ белки,
♦ электролиты.
Какую роль в организме она выполняет?
1. повышает сократительную функцию желчного пузыря,
2. стимулирует перистальтику кишечника,
3. осуществляет бактерицидное действие,
4. нормализация микробиоты кишечника,
5. способствует всасыванию жиров,
6. усиливает выработку ферментов поджелудочной,
7. активирует липазу,
8. влияет на всасывание витаминов и минеральных веществ,
9. предупреждает процессы гниения и брожения в кишечнике,
10. вывод веществ, не фильтруемых почками, таких как билирубин, избытки холестерина, токсины, цинк, медь, магний, свинец,
11. ощелачивание пищи.
Как наладить выработку желчи?
Для того чтобы препятствовать застою желчи, необходимо усвоить несколько правил и строго их соблюдать.
Если в рационе питания преобладает жирная, жареная, соленая, копченая, излишне пряная пища, этот факт провоцирует избыток выделения ферментов, разлад в работе кишечника, что чревато появлением различных патологий:
♦ желчь не справляется в срок с инактивацией соляной кислоты, которая, поступая в двенадцатиперстную кишку, приводит к ее раздражению и последующему разрушению тканей;
♦ обратный заброс желчи (рефлюкс), который так же приводит к множеству нарушений в работе организма.
Полезные продукты:
♦ здоровые жиры — растительные масла, жирные сорта рыбы, авокадо, орехи, семечки;
♦ козье молоко,
♦ продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты,
♦ натуральные соки,
♦ овощи — свекла, морковь, лук, чеснок,
♦ зелень — шпинат, сельдерей, укроп,
♦ обязательно — вода!
Чтобы улучшить отток желчи, одно питание не поможет. Но начать стоит именно с рациона.
Далее — позаботиться о водном балансе, освоить технику диафрагмального дыхания и посильную физическую нагрузку.
Говоря об изменениях образа жизни имеется ввиду:
1. помочь печени оставаться здоровой, а для этого исключить продукты, дающие ей усиленную нагрузку — сахар, алкоголь, кофе, не цельные продукты, продукты, содержащие транс жиры и т.д.,
2. вода — не менее 2х литров в сутки, желательно сразу после пробуждения выпить стакан воды и потом перед приемами пищи, не менее чем за 15 минут,
3. отказываемся от полуфабрикатов и минимизируем сладости,
4. учимся контролировать стресс и работать с эмоциями,
5. пробуем внедрить интервальное голодание,
6. учимся глубокого дышать, задействую диафрагму (дышим животом — на вдохе его надуваем, на выдохе — расслабляем. При этом грудная клетка не расширяется).
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Как распознать застой желчи?
Застой желчи опасен тем, что провоцирует образование камней и развитие желчно-каменной болезни (если желчь часто застаивается, то билирубин, холестерин и кальций образуют осадок, который впоследствии становится камнем).
Причинами застоя желчи обычно становятся:
♦ аутоиммунные заболевания,
♦ дискинезия желчевыводящих путей,
♦ камни в желчном,
♦ воспаления различного рода в кишечнике,
♦ осложнения вирусных инфекций.
Застой желчи может протекать без симптомов, но в определенный момент даст о себе знать:
1. темная моча,
2. светлый кал,
3. пожелтение кожных покровов, склер глаз,
4. тошнота,
5. кожный зуд,
6. боли в правом подреберье,
7. вялость,
8. чрезмерная утомляемость.
Помните, что нет в нашем организме «не важных» органов. Мы все являемся химической лабораторией и должны тщательно следить за ее исправностью.
Чаще всего сбалансированное питание и активный образ жизни способны стать отличным подспорьем в предотвращении появления застоев желчи.
Но бывает так, что организм уже не совсем корректно работе, что есть хронические заболевания, которые могут провоцировать выведение из строя печени и влиять на желчеотток. Берегите себя!