Думаю, что каждый диабетика встречался с неприятной ситуацией, когда глюкометр начинал сильно ругаться.
Я сейчас не говорю о высоком тощаковом сахаре, особенно если он ежедневно высокий, там нужно разбираться гораздо серьезней, и пытаться снизить указанными способами тощаковый сахар не очень правильно.
Сейчас речь о скачке сахара после еды, после стресса, в общем тогда, когда он действительно взлетел выше ваших обычных значений. И вам хочется, чтобы он максимально быстро вернулся к привычным значениям.
У каждого из нас есть свой, привычный и проверенный способ снижения уровня сахара. Давайте посмотрим, какие из этих способов можно назвать лучшими, а какие худшими.
И не забываем важный момент – наша задача не просто деть куда-то глюкозу из крови, а именно передать её клеткам, накормить тело, тогда будут и клетки сыты, и уровень сахара в крови нормализуется.
Начнем с лучших. Три способа, в которых достигаются сразу две цели – плавно снижается уровень сахара в крови и приходит умиротворение и спокойствие.
1. Прогулка. Да, обычная неспешная прогулка, в свое удовольствие, без пробежек, без усиленного темпа, просто спокойная прогулка в наслаждение. Прогулка в спокойном темпе прекрасно успокаивает, и мы потихоньку сжигаем сахар в крови.
Этот способ самый эффективный и самый приятный. Если, конечно, у вас есть возможность выйти на прогулку.
2.Танцы. Не те танцы, для которых нужен танцпол, а просто движение в приятном ритме под любимую музыку. Не нужно делать это чересчур активно, просто танцуем так, как этого хочет тело. Не забываем про руки, они тоже должны непременно танцевать.
Танцуем до легкой усталости, без излишнего рвения. Все происходит спокойно и плавно. Если тело просит поактивней – можно и поактивней, главное не до изнеможения, иначе получите обратный результат, сахар не снизится, а может скакнуть еще выше.
3.Душ. Да, обычный душ. Заметьте, не плавание, ведь мало у кого рядом с домом есть круглогодичный пляж и можно выскочить поплавать.
Именно душ. Не контрастный, не ледяной, никаких крайностей. Просто приятный душ. Так долго, как вам хочется, без напряга, без избыточности. Телу должно быть приятно!
Все три способа направлены на получение удовольствия в спокойном темпе, главное не перестараться. Нам вообще не нужно ничего делать чересчур, не нужно пугать свою печень.
Ведь каждое чрезмерное усилие наша тревожная печень воспринимает как угрозу и начинает нас подкармливать гликогеном. Результат – рост сахара тогда, когда мы старательно пытались его снизить.
Давайте рассмотрим как раз таки три самых плохих способа снизить уровень сахара в крови.
1. Чрезмерные нагрузки. Если вы при обнаружении скачка сахара кинетесь бежать марафон, условно, конечно, то есть начнете активно приседать сотни раз подряд, действительно пробежите километр и т.д., вы напугаете печень.
У 90% второтипников отношения с печенью не очень доверительные. Она нам не верит, она избыточно тревожна. Нам нужно ее восстанавливать, обращаясь к врачам. Именно к врачам, никакое самолечение, никакие новомодные БАДы недопустимы!
Если не хотите неприятностей, не пытайтесь в попытке снизить сахар ставить рекорды по активности и выносливости. НЕТ! Так вы сделаете только хуже!
Ведь вы получите прилив гликогена в кровь, и уровень глюкозы непременно повысится. Так что только приятная нагрузка, не избыточная.
2.Голодание. Я не имею ничего против голода, признаю его великую исцеляющую силу, он несколько раз буквально спасал мне жизнь. Но как средство снижения сахара он точно не поможет.
Если вы решите, что можно не поесть сутки, и сахар придет в норму, вы сильно ошибаетесь. У большинства второтипников на первых сутках голода уровень сахара в крови выше, чем при питании. Причина все та же – тревожная печень.
Она, видя отсутствие поступления пищи, начинает кормить вас сама. Причем делает это с размахом, чтобы уж точно хватило. И мы видим весьма огорчающие нас цифры на глюкометре.
Не забываем, что наша задача накормить клетки, передать им глюкозу из крови, а данный способ, наоборот, приводит к пополнению печенью запасов глюкозы в нашей крови.
Голодом можно и нужно пользоваться. Но только тогда, когда вы уже помогли своей печени, когда она вам доверяет и не бросается на помощь тогда, когда это совсем не нужно.
И голодовки должны быть плановыми, короткими, и согласованными с доктором. А не хаотичными, когда вам вдруг показалось, что голод вам сейчас все нормализует. Голод слишком сильное средство, чтобы применять его бездумно.
3.Выпивание большого количества жидкости. Один из самых опасных способов, которым, к сожалению, пользуются многие.
Часто в комментариях пишут, что можно просто выпить три литра воды. Кто-то добавляет в нее лимон, кто-то даже уксус. Выбор способов навредить себе максимально сильно действительно огромен.
Давайте вспомним нашу цель – накормить глюкозой клетки тела. А что мы делаем, выпивая море жидкости? Правильно! Мы выводим глюкозу через почки. Наши почки не приспособлены к такой работе, поверьте, им не нравится, когда вы так делаете.
При этом параллельно вымывается еще куча полезных веществ. И затем, как говорится, здравствуйте ночные судороги, проблемы с кожей, ногтями, волосами и т.д.
Перечислить все негативные последствия такого способа снижения уровня сахара в крови, наверное, можно, но список будет слишком внушительный.
Да, уровень сахара в крови снизится, но цена слишком велика! Мы навредили почкам и совершенно не накормили клетки, им ничего не досталось! Очень хочется верить, что вы не станете так поступать, ведь каждому из нас дорого здоровье!