Миф 1. От упражнений не худеют, надо рот на замок и не есть. Реальность: ты после диеты худая, но с обвисшей кожей судорожно ищешь способы подтянуть то, что сама и угробила.
Не получится, кожа не подтянется. Делаешь упражнения, жир трамбуется, ты толстенькая, но при этом становишься сильной и кожа на месте.
Отдых на пару недель, добавляешь нагрузку и вот оно, минус 2 кг с упругой кожей. Я хочу быстро худеть!!! Быстро только кошки плодятся и кролики. Но ты же не кролик.
Если похудеть за 7 — 6 месяцев на 5 кг, это результат, небольшой, но результат и главное, без мучений. Летом отдыхаешь, с осени до мая начинаешь и ещё минус 5 кг. И кожа успевает сокращаться.
И голодать не голодаешь, потому что начав заниматься, более ответственно подходишь к питанию — ешь по режиму, ешь здоровую пищу, не обжираешься, потому что некогда: вместо холодильника тебя ждёт твоё тело — физ-ра для дела. И упражнения отбивают аппетит, любой подтвердит.
Если родилась полненькой, генетику не обманешь, но полные разве некрасивые, красивые, просто полнота с возрастом увеличивает нагрузку на сердце и потому бороться надо не с жиром, а за сердце.
Минус 10 — 15 кг, потом ещё и ещё, тише едешь — дальше будешь. А ежедневно есть эклеры, ну поешь три дня и тошнить начнёт, и с упражнениями также, ежедневно заниматься называется » прощай, мечты»
2 — 3 раза в неделю по 10 — 20 минут 2 месяца, после отдыха в пару недель тело восстанавливается и способно выдержать уже 20 — 30 минут.
Если вы не знаете, как заниматься, вспомните школу: буковки за буковки и читать научились, класс за классом и вот уже логарифмы решаем. Физкультура то же самое, её делают и попутно изучают по свои ощущениям и жизненному интересу.
Холодильник от вас никуда не убежит, а вот «движение — жизнь» с каждым годом уменьшается, поэтому двигайтесь и ешьте, а не ешьте , еле двигаясь.