О проблемах такого характера не принято говорить в обществе. Часто люди просто идут в аптеку, покупают слабительное и очень верят, что все наладится. А между тем, лучше не становится.
Если раньше кишечник хоть как-то старался опорожниться самостоятельно, то после длительных неконтролируемых самоназначений и приемов слабительных препаратов, становится «ленивым». И все — замкнутый круг.
Чтобы не попасть в такой круговорот, желательно знать, что является провокатором запора именно у вас.
Проанализировать свой образ жизни, рацион питания и тогда гораздо проще будет начать ликвидировать проблему. Уж поверьте.
Информация ознакомительного характера. Необходима консультация специалиста! По статистике примерно 15-35% взрослых пациентов 60+ страдают запорами, часть из них — хроническими. Чаще этот недуг диагностируется у женщин.
Что же такое запор?
Запор — это заболевание, которое характеризуется нарушением процесса испражнения. Диагностирую его по нескольким показателям и не обязательно, чтобы поход в туалет был нечастым явлением.
Запором может называться и ежедневный поход в туалет, но с такой особенностью: для того, чтобы совершить процесс, необходимо натуживаться или помогать себе рукой, первая порция калла твердая, царапающая стенки кишечника и доставляющая болевые ощущения.
Наиболее распространенные причины запоров
1. Неправильное питание — сухомятка, еда на бегу, отсутствие режима, недостаточное количество клетчатки в рационе.
2. Психологические факторы — реакция на стресс, переезд, смену привычной обстановки.
3. Отсутствие физической нагрузки — в таком случае становятся слабыми мышцы тазового дня и кишечник сокращается уже в более вялом темпе.
4. Беременность или кормление грудью — увеличенная в размерах матка сдавливает толстую кишку извне.
5. Заболевания органов ЖКТ, в том числе синдром раздраженного кишечника.
6. Заболевания прямой кишки, такие как геморрой, парапроктит, анальные трещины.
7. При поражении нервов в районе крестца на фоне заболеваний головного и спинного мозга (люди, страдающие болезнью Паркинсона, рассеянным склерозом и др.).
8. Наличие эндокринных патологий.
9. Пищевые отравления.
10. Прием некоторых лекарств.
Первые звоночки, которыми характеризуется запор
У каждого отдельного пациента свои проявления запора, но кое в чем они схожи: первый признак запора — стул из регулярного, каждодневного процесса стал реже.
Второй признак — изменение формы или консистенции кала. В норме кал выглядит кашицеобразным и однородным.
Третий симптом — прикладывание дополнительных усилий для испражнения, засиживание в туалете более 3 минут. Четвертый симптом — боль, вздутие, метеоризм, урчание в животе, слабость, кожные реакции и др.
Запор может иметь острый характер (появляется внезапно на фоне здорового состояния и беспроблемной дефекации) или хронический (постоянные нарушения акта дефекации продолжительностью не менее трёх месяцев).
Какие могут быть осложнения от запора
- кровотечения из прямой кишки,
- недержание стула,
- копростаз,
- выпадение прямой кишки.
Какие методы помогут избавиться от запора
Назначением терапии занимается врач-гастроэнтеролог после изучения анамнеза пациента.
- Диета,
- нормализация образа жизни,
- медикаментозное лечение.
Диета — этот пункт предполагает пересмотреть свой рацион питания. Ограничить прием острой, жирной, копченой, соленой пищи.
Исключить кофе, шоколад, газированные напитки, сдобу и др. мучные изделия. Соблюдать питьевой режим.
Основным способом приготовления пищи должны стать варка, приготовление на пару или запекание в духовке.
Следить за количеством клетчатки в рационе и соблюдать питьевой режим. Утром натощак выпивать не менее 200 мл прохладной воды.
Продукты, которые могут спровоцировать запор:
~ рафинированные продукты питания (к ним относятся продукты из муки, хлебобулочные изделия, каши быстрого приготовления и др.),
~ регулярное употребление перетертых блюд (супы пюре, кисели и др.),
~ недостаточное количество сырых овощей/фруктов/зелени,
~ фаст-фуд,
~ продукты, содержащие кофеин (чай, кофе, шоколад и др.),
~ еда всухомятку, на ходу, несоблюдение режима питания.
Продукты, которые обладают слабительным эффектом:
~ сырые овощи и фрукты,
~ хлеб и другие продукты из муки грубого помола,
~ перловая, гречневая, овсяная каши, булгур, киноа, пшено и др. «грубые» каши,
~ мясо, содержащее соединительнотканные волокна и кожу,
~ растительные масла и др. жиры,
~ кумыс, минеральная вода (углекислая кислота, которая находится в связанном состоянии, быстро распадается на воду и углекислый газ.
Образуются пузырьки, которые возбуждают перистальтику за счет раздражения рецепторов и увеличения объема кишечного содержимого).
Образ жизни — эффективным методом борьбы с запором может стать включение физической нагрузки на постоянной основе и исключение вредных привычек (алкоголь, курение).
А также важно выработать рефлекс к дефекации, если он угас — посещение туалета в одно и то же время.
Если почувствовали позыв, необходимо незамедлительно идти в туалет. Не терпеть. Опорожняться в физиологической позе («поза орла») или опираясь на подставку для ног.
Фитотерапия — часто, под наблюдением доктора, назначаются препараты на основе растворимых волокон.
Они впитывают воду из кишечника, разбухают, превращаясь в слизистый гель, и размягчают стул. После сходить в туалет уже не составляет проблем.
Помните, если что-то смущает в своем самочувствии, заметили изменения в состоянии — не нужно оттягивать поход к доктору и пренебрегать простыми советами. На начальных стадиях всегда проще искоренить проблему, чем потом глубоко копать для ее решения.
Казалось бы, элементарно обратить внимание на свой рацион питания и образ жизни — и можно избавиться от запоров навсегда. Будьте здоровы!